結婚6年目にして知った事実

2年前に出産してから半年経ったぐらいの時に、夫から突然「いびきがうるさくて寝れない」と言われました。もう衝撃でした。自分ではイビキはかかないと思って40年生きてきていたし、むしろ夫の方がイビキと歯ぎしりで毎晩うるさいと感じていました。ですが、乳児を抱えてのイビキ治療は難しいと思い自分なりにどうにか出来ないものか調べました。

 

解決するには一番はダイエットでした。肥満体型だとイビキをかきやすいという事と、やはり他の病気の元になるので直接的な原因にはなりにくいにしてもやはり肥満は良くないそうでした。肥満気味の私にはこれは長期戦になりそうだと思い、違う解決方法を探しました。勿論、ダイエットは頑張ります。ダイエットをしながらの解決方法を見つける必要があるのです。

 

それは、夫と子どもと私は同じ寝室で眠っています。私のイビキが原因で夫が寝不足になると仕事に支障が出てしまう可能性があるので、早急に解決しなくてはいけませんでした。そこで、知ったのは横向きで寝る事でした。仰向きに寝ると舌が喉の奥に落ち込んでしまい、気道が狭くなり結果的にいびきをかいてしまうというのです。これなら簡単と思い、横向きで眠りにつくとやはり寝苦しくなり気付けば仰向けに戻っていました。

 

次は呼吸です。口で呼吸をしていると口の中が乾燥してしまいイビキに繋がるだけでなく風邪を引きやすくなるというのです。これは枕の高さを調節する事で解決するので、鏡をベッドの横に置いて高さを確認してみました。枕が高過ぎると、あごを引いたような体勢になって上気道が狭くなる。低いと舌が喉の奥まで落ち込んでしまう。

 

結果、私の枕は高いようでした。とは言え、枕を買い替えるにはやはり誰かに見てもらわなくてはいけないしそうなるとかなり高額な枕になるので身体の位置を変える事にしました。いつも頭を置く位置を少しだけ上にして肩口まで枕に乗せてみました。そうすると、高過ぎた枕は少し低くなりました。これでイビキは大丈夫と思っていたのですが、実践する前に寝室を分けようと提案されてしまい現在私がイビキをかいているのかは分からないままです。ですが、このやり方を実践した夫のイビキは軽減したように感じます。

 

 

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