いびきをすると熟睡できない

いびきをすると熟睡できません。これは、いびきをする人と同じ部屋に寝ている人も、いびきをしている本人もです。自分はいびきをかかないと思っていましたが、ほかの人と一緒の部屋で寝る機会があって、同室の人から翌朝「あなたのいびきがうるさくて眠れなかった」と言われたときは、とても申し訳なく思いました。

 

ある調査によると、いびきをしている人は、睡眠時間の約半分くらいしか睡眠できていない状態になり、睡眠することにより疲れが回復するどころか、逆に疲れが増してしまうんだそうです。そういえば、朝疲れが残っていることがありました。いびきを止める方法はないのでしょうか?以前人から聞いた方法では、手術をすると止まるらしいです。

 

どんな手術かというと、喉のあたりにメスを入れるんだそうです。ちょっとおっかないですね。ほかに、いびきを止めるもっと簡単な方法はないのでしょうか?
実はあるんだそうです。それは、寝方を変えるだけでいびきが止まるらしいのです。ちょっと信じられませんが、寝方を変えるだけで止まるなら試してみたいものです。

 

ます、いびきをする人に共通している寝方は、仰向けなんだそうです。そういえば、いびきをする人って、仰向けでがーがー言っていますね。そこで寝方を「横寝」に変えるだけで、いびきをかかなくなったという実験結果がありました。その実験では、5人の被験者にまずは仰向けで寝てもらい、睡眠中でいびきをかいている時間を計測しました。

 

30分から長い人で、睡眠時間の半分以上いびきをかいていた人もいました。次に、寝方を「横寝」にして再び睡眠しているときのいびきの時間を計測したところ、5人中4人はゼロ分、つまりまったくいびきをかかなくなりました。また、起床時の疲労度をチェックしたところ、どの人も「横寝」のほうが数値が改善されていました。

 

「横寝」にしたいけれど、寝てると自然に仰向けになってしまうという人はどうしたらよいのでしょうか?その実験では、ウエストポーチにテニスボールを数個入れ、それをお腹の前後に配置するようにしていました。これなら、寝がえりで仰向けになろうとしても、ウエストポーチでガードされているので、「横寝」がキープされますね。いびきで悩んでる人は一度試されてはいかがでしょう。

 

 

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