いびきは疲れに比例する

自分ではいびきの強さはわからないですが、よく一緒に寝る人たちからは、いびきをかいていると言われます。特にいびきがすごいと言われるのが、自分でも疲れたなと感じる日なんです。普段よりも体を動かしたり、いろいろプレッシャーを感じることが多かったりすると、自分でも疲れたなと感じたりします。その翌日の朝、パートナーに聞くと、いつもよりいびきが強かったと話します。しかも、いびきの時間も長く、結構気になると話します。

 

私の父は力仕事をしており、毎日いびきをかいています。隣の部屋で寝ていますが、夜になるとこちらの部屋まで響いてくるほどです。父の仕事が休みの日の夜は、意外といびきが小さい印象を受けます。疲れとの関係性は少なからずあるのではないかなと思いました。

 

自分でいびきをかいているかどうかは寝ているのでわからないですが、翌朝喉の痛みを感じるので、いびきをかいてるんだなと実感します。この喉の痛みが結構つらいです。そこで、私が普段使っているのは寝室用の中型の加湿空気清浄機です。パートナーの話では、いびきをかいているとき、口を開けているそうなんです。長い時間口呼吸をしているとすれば、絶対乾燥するはずです。その結果喉が痛くなるのかなと思ったのです。

 

実際、加湿器を使うようになってから、翌朝ののどの痛みは改善されるようになりました。とはいえ、いびきの強さは変わりません。一時期いびき改善のために鼻につけるテープを試したことがあります。寝る前に鼻の頭に貼るだけでいびきが弱くなるという商品でした。試しに使ってみましたが、確かに弱くなるようです。ただ、あくまで弱くなるというだけで、いびきはしているとのこと。一緒に誰かと寝るときには、しないよりはマシという感じかもしれません。

 

また、喉の通りをよくするためのスプレーを試したこともあります。このスプレーにはメントールやビタミンEなどが配合されているらしく、しばらく使ってみました。この商品に関してはあまり効果は感じられず、いびきの強さもあまり変わりませんでした。このことから、いびきは喉のケアというより鼻の通りをよくすることが大事のように思えます。また、初めのほうで話しましたが、疲れをとるということも大事だと思います。寝る前に極力リラックスしてから寝ることをお勧めします。

 

 

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