いびきはリラックスの証?

私は普段よくいびきをかくわけではありませんが、とても充実した日やホッと安心できた日に、ここぞとばかり大音量のいびきをかいてしまい家族や友人に指摘された恥ずかしい経験があります。不思議なことに、ストレスが溜まっていたり緊張が続いているときにかくことはありません。

 

どうしてだろうと思い、自分なりに考えてみたところ呼吸の深さが関係しているかもしれないと思いました。ストレスが溜まって緊張が強いとき、呼吸はとても浅くて速いです。しかしリラックスしているときの呼吸は深いです。リラックスして口元が緩んで知らず知らずのうちに口が開いた状態で深く呼吸すれば、自然と
鼻からも口からも空気が入ります。

 

そうすると鼻の中は次第に乾燥して詰まることがあり、それが結果的にいびきにつながっていると思いました。実際、私がそうでした。特に友人と行った旅行のときなどは、楽しい一日を終えて程よく疲れてリラックスした状態で寝たところ、その晩はひどいいびきをかいて友人はなかなか眠れなかったそうです。

 

そのときはホテルの空調も効いていたので、それも鼻や口が乾燥していびきをかきやすくなった要因の一つかもしれません。何にしろ、リラックスして気持ち良く眠ったのに相手に迷惑をかけるというのは不本意ですが、自分はまったく覚えていないことなので何とも言い訳ができません。しかし自分一人で寝ている分には、いびきに対して必要以上に神経過敏になることはないと思います。

 

もちろん、いびきの原因となるような病気が隠れていないことが前提ですが、いびきをかけるということはそれだけリラックスできているのだと思います。ただ、そうは言ってもいびきをかきたくないときもあります。そんなときは極力、部屋を乾燥させないようにしたり、スーッとして鼻の通りを良くするようなタイプのスティックを吸ってから寝ています。

 

部屋を乾燥させない方法で一番簡単のは枕元にコップ一杯の水を置いておくか、濡らしたタオルをハンガーにかけておくことです。これだけでも随分違いますよ。加湿器を使わないでも十分乾燥対策はできます。あと、相手がいる場合には事前に「自分はリラックスしてるといびきをかいてしまう」と伝えてしまうのも
いいと思います。

 

自分といるとリラックスできると言われて嫌な気持ちになる人もそうそういないでしょうし、何事も一言あるだけで随分印象が変わります。私も親戚の家に泊まった際に叔母にそう言われて、実際叔母のいびきはひどいものでしたが我慢できましたから。気にしなくてもいいときには思いっきりいびきくらいかいたっていいと思います。寝ているときくらい、自分を思いっきり解放してあげましょう。

 

 

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