家族からの指摘と睡眠環境

自分は今までいびきなどするはずがないと思っていました。

 

でも、ある日、家族の指摘を受けて大いびきをしていることがわかりました。

 

泊まりで旅行している時にそのいびきで失敗しました。

 

みんな口には出さないけど、自分のいびきで眠れなかったと言われて反省しました。

 

でも、いびきを気にして眠るとより良い睡眠が出来なくて、睡眠不足になりました。

 

自分は睡眠障害があり、睡眠導入剤を服用しています。

 

なかなか疲れが取れないのも悩みの一つなのですが、程よく働くこと、身体を動かすことでいびきもかかなくて済むというよりは若干の改善が見られるようになりました。

 

いびきがうるさくて眠れないという指摘を気にして、睡眠不足で眠れないというのは本末転倒だと自分は思います。

 

酸素カプセルなどでリラックスという話も聞きます。でも、高額な機器に頼るというのもどうかしていると自分りょこうは思うのです。

 

枕が低い、高いというのもいびきには関係していると思います。

 

特に高い枕を選ぶと自分の場合、いびきがかなり出ます。自分の失敗談は他にもあります。

 

特に自分が病院に入院中に夜中中、他の患者さんのいびきを聞いて眠れませんでした。

 

睡眠時無呼吸症候群の既往歴がある方で一定的なリズムのいびきではなく、寝息が複雑なのです。

 

何回、自分は起こされたか、わからないくらいのうるささでした。

 

環境によって充実した睡眠になるか否か分かれる感じが自分にはします。

 

アロマを使うのもいびき対策には効果があると思います。

 

ただ、このアロマにも人のよって当たり、はずれがあり、お店に行った時によく選択することも必要です。

 

自分はハーブ系のアロマが効果がありました。

 

しかし、旅行先までアロマを持っていくわけにはいきません。

 

旅行先で宿泊する場合、よく身体を動かし、身体に充分な疲労感を与えることが必要だと思います。

 

いびきをして、気にして眠れなくなることが一番の失敗だと思います。

 

気にし過ぎる、または人がいびきでストレスを感じるようなら、先ずは一人部屋で気にせず、ストレス負荷が掛からない環境で眠ることがストレスやいびきで失敗しない方法だと自分は思います。

 

環境を一定化して眠ることもいびきで失敗しない方法ではないでしょうか。

 

 

>>いびきのもっと詳しい対処法はこちら<<

関連ページ

40代になったとたんいびきをかくようになりました
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
大好きな彼のちょっと残念なところ
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
結婚6年目にして知った事実
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
痩せていびきを改善しました
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
私の母の凄まじいいびき
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
いびきという病気に立ち向かう
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
いびきをすると熟睡できない
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
友人のいびきはトップクラスかも!?
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
いびきは疲れに比例する
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
いびきはリラックスの証?
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
いびきで相手が他の部屋に行ってしまった
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
友人宅でのお泊り会でいびきをかいてしまった
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
いびきで一緒に寝ている人も自分もが寝れなくなった
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。
私のいびきでの失敗談
いびき防止サプリ『サイレントナイト』で旦那や彼氏のいびきを防止する効果が抜群です!いびきを防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が良いです。薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。また、漢方に似た働きがあるとも言われています。これで旦那のいびきを撃退する事ができます。