気になるいびきはどうすれば改善できるか

夜、寝静まった時に隣で寝ている人がいびきをかかれるとストレスです。
うちでも仕事でとても疲れたときや風邪症状がある時などに旦那のいびきがひどいときがあります。
疲れやアルコールの摂取などもいびきの原因に関係していると思います。
時々いびきをかく程度ならまだしも、日常的にいびきをかく人もいます。
かきやすい人の特徴として、口呼吸で鼻の通りが悪い人に多い印象を受けます。
普段から口呼吸をしていると、寝ている時も口を開けていることが多く、舌が沈み込んで軌道を圧迫することになるのでいびきがひどくなりやすいです。
寝る時の枕の高さもいびきを誘発しています。
枕が高すぎると首や肩に負担がかかってしまい、喉も圧迫されています。
仰向きに寝る癖がある人も注意が必要です。意識して横向きに寝るようにしましょう。
体型も要因と言われています。肥満傾向な人に多いと聞きます。ダイエットも一つの方法かもしれませんね。それでも治らないとなると市販薬もあります。
いびきスプレーという市販のスプレーも販売されています。効果は臨床実験のもとで実証されているようですのでお困りの方は一度試す価値はありそうですね。

 

放っておけないのは睡眠時無呼吸症候群です。これは、上気道が何らかの原因で細くなり、閉塞してしまうことで睡眠時に無呼吸が起こることですが、呼吸が寝ている間に何度も止まることが繰り返されることで一時的な血液や脳の酸素量が減った状態になります。この症状は男性が90パーセント以上をしめます。本人が気づくより周りの家族が気づくケースが多いと思いますが心臓に負担がかかると最悪の場合は突然死に至ることもあるので専門機関を受診することをおすすめします。

 

 

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