自分のいびきで目が覚める

いびきがひどく夜中に自分のいびきで目が覚めることもあります。寝るときはできるだけ横を向いて寝ることを心がけていますがお酒を飲んだ後などは疲れているせいか、気がつけば上を向いて寝ており喉が痛いことが多々あります。体型的に小太り身長178cm体重80kg程度です、痩せるといびきが楽になるとよく聞きますが、ダイエットに励むものの長続きせず、気がつけばもとに戻ってしまいます。

 

最近、耳栓をして寝る習慣がつきました、これで自分のいびきで目が覚めることも無くなりましたが、朝目ざまし時計に気がつかなかったりして弊害もあります。いびきを軽減するスプレーのようなものがあるようなので一度試してみたいと思います。それから睡眠時無呼吸症候群も気になります、病院に行くまでの自覚症状はありませんが、昼間眠いことはよくあります、疲れやすいとか。これが加齢によるものなのか睡眠時に呼吸が止まっているのか自分では判断つきません。

 

夏場はエアコン大好きな私と、エアコンが苦手な妻とは別部屋で寝ているので夜中に呼吸が止まっていても誰も気がついてくれません、横で寝ててもわかるものなのかどうかわかりませんが。息が苦しくなると悪夢を見るとよく聞きますが、今のところ悪夢はあまり見ないのでまだ大丈夫なのかなとも思っています。
私の母親もいびきがひどいです、以前親孝行をかねて家族旅行に行きましたが、夜中に盛大ないびきをかいていました。体系的には私に似て小太りです。社員旅行でとまりの旅行に行ったときも人のいびきは気になりますね、自分もいびきをかいている可能性が高いですが。

 

そういう時はいっそう横を向いて寝るように心がけています。横を向いて寝る習慣をつけるとどちらかの眼球が圧迫された状態で寝ることになりますので、視力の低下などの悪影響があるのではと気になります、コメカミのあたりを押さえると視力が上がります、横方向から加圧された状態でピントが合うようになってしまったのかも。痩せればいびきが軽減されるので、またダイエットに取り組んでみようと懲りずに考えています。

 

 

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